Nos entraînements
Le club a la chance d’avoir plusieurs coaches qui s’organisent pour proposer 3 séances par semaine, accessibles à tous.
Karine, Sébastien, Paulo, Xavier sont membres du club depuis plusieurs années. Auparavant athlètes, ils ont décidé en 2018 de faire profiter de leur expérience aux autres et de devenir entraîneurs. Une belle équipe qui assure variété, dynamisme et bonne humeur !
Les programmes sont travaillés en collaboration pour assurer une variété, une continuité et une complémentarité entre les séances. Chaque athlète est évidemment libre de participer aux séances de son choix selon ses disponibilités.
Les entraîneurs sont aussi disponibles pour conseiller et accompagner les coureurs dans leurs objectifs, pour leurs proposer des plans de préparations personnalisés…
séance du LUNDI
Horaires : de 19h à 20h
Lieu : salle de Chavaroux et en extérieur au stade à Chappes lors des beaux jours…
Contenu : renforcement musculaire “full body”. Cette séance est un réel complément pour la préparation. Gainage, abdo, fessiers, bras… notre duo de coaches féminines Barbara et Karine, ne vous épargne pas !
séance du mercredi
Horaires : rendez-vous à 19h pour début 19h15 jusqu’à 20h30
Lieu : complexe sportif de Chappes, sur stade
Contenu : fractionné court
Footing collectif dans les rues ou les chemins de Chappes, suivi
d’une séance collective mixant, selon l’humeur de nos coaches, différents exercices de fractionné court, de renforcement musculaire…
séance du samedi
Horaires : rendez-vous 10h pour début footing 10h15, fin séance à 11h30
Lieu : complexe sportif Chappes, sur stade
Contenu : fractionné long
Footing collectif dans les rues ou les chemins de Chappes. Les athlètes se séparent ensuite souvent en 2 groupes selon leurs envies et objectifs du moment. Un des groupes se consacre a une séance de fractionné long tandis que l’autre mixe fractionné court et exercices spécifiques.
